Ofis Ergonomisi ve Ekranlı Araçlarla Çalışma Risk Kontrol Listesi Şablonu (Excel)
Ekranlı Araçlarla Çalışmalarda Sağlık ve Güvenlik Önlemleri Yönetmeliği uyumlu monitör mesafesi, bel desteği, klavye bilek açısı ve aydınlatmayı puanlayan formüllü Excel kontrol şablonu.
Ofis ortamları fiziksel olarak fabrikalar kadar tehlikeli görünmese de, günde 8-10 saat ekran başında hareketsiz kalmak karpal tünel sendromu, boyun fıtığı, kronik sırt ağrıları ve göz yorgunluğu gibi meslek hastalıklarına yol açar. Ekranlı Araçlarla Çalışmalarda Sağlık ve Güvenlik Önlemleri Hakkında Yönetmelik her işverenin ofis çalışma ortamını ergonomik standartlara uygun hale getirmesini zorunlu kılar.
Bu makalemizde masa başı çalışma ergonomisinin altın kurallarını açıklıyor; ofisinizdeki her çalışma masasını tek tek puanlayabileceğiniz formüllü Ofis Ergonomisi Denetim Listesi Excel (.xlsx) Şablonunu sunuyoruz.
İdeal Ergonomik Çalışma İstasyonunun 5 Bileşeni
- Monitör Konumu ve Yüksekliği: Ekranın üst kenarı göz hizasında olmalıdır. Göz ile ekran arası mesafe 50 ila 70 cm (yaklaşık bir kol boyu) olmalı, boynun öne eğilmesi engellenmelidir.
- Koltuk ve Bel Desteği: Koltuğun yüksekliği, ayak tabanları yere tam basarken diz açısı 90-100 derece olacak şekilde ayarlanmalıdır. Sırt ve bel boşluğu lomber destek minderi ile doldurulmalıdır.
- Klavye ve Fare Yerleşimi: Yazı yazarken bilekler bükülmemeli, düz (nötr) pozisyonda kalmalıdır. Dirsekler kolçaklara hafifçe dayanmalı ve omuzlar serbest bırakılmalıdır.
- Parlama ve Aydınlatma Kontrolü: Ekrana doğrudan güneş ışığı vurmamalı; pencereler çalışma masasının yan tarafında kalmalıdır. Ofis aydınlatması 300-500 Lux aralığında olmalıdır.
- 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca en az 20 fit (6 metre) uzağa bakarak göz kasları dinlendirilmelidir.
Ofis Ergonomi Denetim Excel Şablonunu İndirin
Çalışan bazlı ergonomi puanlama tablosunu ve aksiyon takip listesini içeren Excel dosyasını eklerden indirebilirsiniz.
Dosyalar
Tepkiniz Nedir?
